春季养生小常识：顺应节气调身体

春回大地，万物生发，人体也进入新陈代谢旺盛的时期。顺应春季的特点调整起居和饮食，能为整年的健康打下好基础。

起居：早睡早起，注意春捂

春季阳气升发，宜早睡早起，多到户外活动。春季气温起伏大，不要急着减衣，尤其是脚部和腹部要保暖，春捂秋冻是有道理的。

饮食：清淡为主，多甘少酸

春季饮食宜清淡，适当多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如菠菜、芹菜、豆制品。中医认为春季应多甘少酸，少吃油腻辛辣，减轻脾胃负担。

运动：循序渐进，微微出汗

春季适合散步、慢跑、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，不要大汗淋漓，以免耗伤阳气。运动前充分热身，预防拉伤。

情志与防病

春季容易情绪波动，多晒太阳、多与人交流，保持心情舒畅。春季也是过敏和呼吸道疾病高发期，花粉过敏者出门戴口罩，注意室内通风换气。

养生贵在坚持，春季把基础打好，一年四季都受益。