夏季养生小常识：清热解暑过夏天

夏天阳气旺盛，人体出汗多、消耗大，养生重点是防暑、补水、护脾胃。顺应夏季的特点调理，才能安然度过酷暑。

饮食：清淡解暑护脾胃

夏季饮食宜清淡，多吃绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜等清热解暑的食物。少喝冰饮，冰水伤脾胃，温水或常温的凉茶更适合。出汗多记得补充水分和电解质，可以喝点淡盐水或绿豆汤。

起居：晚睡早起避午晒

夏天昼长夜短，可以适当晚睡早起，但别超过晚上11点。中午小睡20-30分钟，缓解疲劳。高温时段减少外出，出门做好防晒，避免中暑。

运动：温和出汗不宜猛

夏季运动选清晨或傍晚凉爽时段，散步、游泳、太极都是不错的选择。运动强度以微微出汗为宜，大汗淋漓反而耗气伤津。运动后别马上冲凉或喝冰水。

情绪与防病

天气闷热容易烦躁，保持心情平和，心静自然凉。夏季也是肠道疾病和空调病高发期，注意饮食卫生，空调温度别调太低，避免直吹。

夏季养生重在平衡，饮食清淡、起居有节、运动适度，身体自然清爽。